每天晚上在床上躺着刷手机的你，是不是常常犯懒，不想去刷牙?心里总有个声音在呼喊：一次不刷也不会怎样吧.... 然后用舌头象征性地舔了舔上下齿，以示安慰。

　　那么，如果我们一直不刷牙，会发生什么呢?要知道，长期不刷牙的后果可不止牙黄、口臭、有龋(qǔ)齿这么简单!

　　怎样才是正确的刷牙方式：

　　把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

　　1)刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。

　　2)先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。

　　3)每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。

　　牙刷的选择：

　　1) 牙龈红肿、易出血的人及牙根暴的人，应尽量选择软毛牙刷;

　　2) 牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的人，以及最后一颗牙的后面难以清沽的人，可选用异型牙刷，牙刷头部的毛束可较长，牙刷头可略窄。这样可以轻易清除积存于牙间的食物。因牙齿缺失而戴固定假牙者一般要用V形或U形的异型牙刷。这种牙刷的刷毛分跨于基托和钢丝的两侧，V形或U形的底部剧毛短而较坚硬，能有效地去除基托和钢丝上的牙菌斑。两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龈。

　　3) 儿童应选用2 -3排，每排3-4束毛，平顶式的牙刷为好。刷头应较短窄，每束毛的间隙离应距离较大，刷毛的软硬要适中，而且要磨毛的。儿童应采用毛软一点的儿童牙刷。

　　4) 老年人选用的牙刷柄要长且直，柄的中段稍向上弯曲。并具有一定的弹性，便于把握和使用。牙刷头宜短、窄，在口腔里转动灵活，刷毛稍软的磨毛牙刷，最好选用猪鬃毛牙刷。牙刷毛应是2-3排，舟排6-8束，毛束间要有适当的距离以便于保持牙刷的清洁。

　　最后，列几条关于牙齿护理的常见误区：

　　1.每天用牙线：有误!目前并没有强有力的证据证明使用牙线比普通刷牙的效果好，且操作不当也可能损伤牙龈。

　　2.红酒不利于牙齿健康：有误!研究显示，红酒中的多酚类物质可以清除口腔内的有害细菌，抑制牙菌斑。

　　3.牙龈出血是小事：有误!牙龈出血是牙龈炎等口腔疾病的典型症状，若在刷牙时看到血迹，请及时预约牙医!

　　4.不应该过度刷牙：正确!早晚刷牙两次即可，其余时间的进食可用温热的盐水漱口。过度刷牙或用力过猛，可能会造成牙龈磨损，甚至导致牙根暴露，增加牙龈被菌斑细菌感染的风险。

　　5.最好使用电动牙刷：正确!研究显示，电动牙刷比起普通牙刷，可以多清除21%的牙菌斑，并会对牙齿和牙龈进行适度按摩，预防蛀牙和炎症。但切记，依然不要刷太久，否则会破坏有护齿作用的牙釉质。

　　6.压力过大会引发牙龈炎：正确!亚历山大不仅会爆痘，还会引发口腔问题，因为此时的细菌会更加“茁壮”地成长。加拿大的研究人员发现：抑郁程度高的人或经常分泌应激激素皮质醇，患牙龈疾病的概率大。