晚上刷牙比早上刷牙更重要，当前口腔卫生知识比以前普及多了，许多人都知道早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但是有许多人对晚上刷牙的重要性认知不足而不采用。

　　在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但是晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔、牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

　　如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋生，这对预防龋齿、牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大的作用。

　　因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次牙，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。

　　常见的刷牙误区!

　　1、刷牙太使劲：很多人觉得力气越大，牙齿刷得越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等;还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。建议：刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。

　　2、吃完东西马上刷牙：有人主张饭后立即刷牙，这样可以及时消除掉牙缝里的食物，有利于保护牙齿。其实，也不科学。口腔专家表示，吃完饭尤其是食用了酸性食物后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。建议：饭后不宜立即刷牙，可先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2～3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口。

　　3、牙刷太大或者太小：齿科专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活;牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。建议：成人应该选择短而窄的刷头，约长2.54～3.18cm，宽0.79～0.95cm;刷毛软硬适中，2～4排就足够了。注意：一般牙刷的使用期限不要超过三个月，当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或者感冒痊愈后都应该更换牙刷。

　　4、总是横向刷牙：调查显示，超过九成的中国人采用横向刷牙的方法，这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，刷不干净，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。